在這個快節(jié)奏的時代，運(yùn)動健身已成為許多人生活中不可或缺的一部分。然而，在追求健康與體態(tài)的同時，運(yùn)動損傷也悄然成為了一個不容忽視的問題。其中，肩袖損傷作為常見的肩部疾病之一，不僅影響著運(yùn)動愛好者的日?；顒樱€可能對生活質(zhì)量造成長遠(yuǎn)影響。今天，我們就來深入了解一下肩袖損傷的相關(guān)知識，為您的肩關(guān)節(jié)健康保駕護(hù)航。

一、肩袖：肩關(guān)節(jié)的隱形守護(hù)者

肩袖，這個聽起來略顯陌生的名詞，實(shí)則是肩關(guān)節(jié)功能中不可或缺的一環(huán)。它并非單一結(jié)構(gòu)，而是由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌四塊肌肉的肌腱部分，在肱骨頭前、上、后方形成的袖套樣結(jié)構(gòu)，緊緊包裹著肱骨頭，如同一位忠誠的衛(wèi)士，守護(hù)著肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定與靈活。

肩袖的主要功能包括：

穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)：在手臂進(jìn)行各種復(fù)雜動作時，肩袖通過其強(qiáng)大的肌腱力量，確保肱骨頭在肩胛盂內(nèi)穩(wěn)定滑動，防止脫位。

輔助運(yùn)動：參與肩關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)旋、外旋等多種運(yùn)動，是完成日常抬手、提物等動作的關(guān)鍵。

二、肩袖損傷：無聲的警報

肩袖損傷，顧名思義，即上述四塊肌肉肌腱中的一塊或多塊發(fā)生撕裂或炎癥。其發(fā)生原因多種多樣，主要包括：

過度使用：長期重復(fù)性的肩部運(yùn)動，如游泳、舉重、棒球投擲等，容易導(dǎo)致肩袖肌腱磨損。

外傷：直接撞擊或摔倒時手臂外展著地，可瞬間造成肩袖撕裂。

退行性變：隨著年齡增長，肩袖肌腱逐漸老化，彈性減弱，更易受損。

解剖結(jié)構(gòu)異常，肩峰撞擊：如肩峰形態(tài)異常，可能壓迫肩袖，導(dǎo)致慢性磨損。

三、癥狀識別：警惕肩袖損傷的信號

肩袖損傷的癥狀往往較為隱匿，初期可能僅表現(xiàn)為肩部輕微疼痛或不適，但隨著病情發(fā)展，會逐漸出現(xiàn)以下典型癥狀：

疼痛：尤其是在手臂上舉或外展時，疼痛加劇，夜間可能因疼痛影響睡眠。

無力：肩部力量減弱，難以完成提重物、舉高手臂等動作。

活動受限：肩關(guān)節(jié)活動范圍減小，特別是外展、外旋時受限明顯。

彈響與摩擦感：在特定動作下，肩部可能出現(xiàn)彈響或摩擦感，提示肩袖與肩峰間存在異常摩擦。

四、治療與康復(fù)：科學(xué)應(yīng)對，重返活力

面對肩袖損傷，及時、科學(xué)的治療與康復(fù)至關(guān)重要。治療方案需根據(jù)損傷程度、患者年齡及活動需求等因素綜合考量，一般包括：

保守治療：適用于輕度損傷或初發(fā)患者，包括休息、冰敷、藥物消炎止痛、物理治療（如超聲波、沖擊波療法）及康復(fù)訓(xùn)練等。

手術(shù)治療：對于嚴(yán)重撕裂或保守治療無效的患者，可采用關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行肩袖修復(fù)，恢復(fù)肩袖的完整性和功能。

五、預(yù)防為先：守護(hù)肩關(guān)節(jié)的日常策略

預(yù)防勝于治療，以下是一些有助于保護(hù)肩袖、預(yù)防損傷的日常建議：

合理運(yùn)動：避免過度使用肩部，注意運(yùn)動前后的熱身與拉伸，減少急性損傷風(fēng)險。

正確姿勢：無論是工作還是生活中，都應(yīng)保持正確的坐姿、站姿，避免長時間保持單一姿勢。

增強(qiáng)肌力：通過專業(yè)指導(dǎo)下的肩部力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肩袖及周圍肌肉的力量與穩(wěn)定性。

定期檢查：對于高風(fēng)險人群（如運(yùn)動員、重體力勞動者），應(yīng)定期進(jìn)行肩部檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。

結(jié)語：

肩袖雖小，卻承載著肩關(guān)節(jié)的大任。了解其結(jié)構(gòu)與功能，識別損傷信號，采取科學(xué)的治療與康復(fù)措施，并堅持日常預(yù)防，是我們守護(hù)肩關(guān)節(jié)健康、享受自由生活的關(guān)鍵。

自貢市第四人民醫(yī)院骨科肩關(guān)節(jié)鏡團(tuán)隊(duì)將與您攜手共筑健康防線，讓您遠(yuǎn)離肩袖損傷的困擾。