（一）發(fā)生的原因？

打麻醉和沒坐好月子哪個(gè)是引起你產(chǎn)后腰痛的主要原因呢？可能會(huì)讓你感到意外的是和這兩個(gè)關(guān)系都不大。

其實(shí)產(chǎn)后腰痛的主要原因是孕晚期體重增長過多，腰椎周圍核心肌群力量不足，孕期腰椎承擔(dān)了很大的負(fù)擔(dān)；生產(chǎn)后喂奶，換尿不濕等姿勢不當(dāng)，缺乏鍛煉也造成腰椎承擔(dān)很大的負(fù)擔(dān)，同時(shí)產(chǎn)后出現(xiàn)腹直肌分離和骶棘韌帶松弛，綜上原因可能會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損甚至腰椎損傷，最終導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。

（二）怎么預(yù)防和調(diào)理

產(chǎn)后腰痛困擾了很多生了小孩的女性朋友，那該怎么預(yù)防和調(diào)理呢？

1.重視產(chǎn)前預(yù)防

合理飲食，避免過于肥胖而增加腰部負(fù)擔(dān)，造成腰肌和韌帶的損傷。

2.注意體位

產(chǎn)后保證充分的休息，經(jīng)常變換臥床姿勢，避免經(jīng)常彎腰、久站，注意喂奶和換尿不濕的姿勢，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路，以免導(dǎo)致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛。

3.適量補(bǔ)鈣

多喝牛奶，多吃芝麻等含鈣豐富的食物，多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收。在防止腰痛的同時(shí)，也為胎兒、嬰兒提供足夠的鈣。

4.適度鍛煉

如果出現(xiàn)腰痛，適度腰部肌肉鍛煉和按摩。

5.找專業(yè)機(jī)構(gòu)治療

如產(chǎn)后腰痛不能緩解且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)前去醫(yī)院疼痛門診就診，可針對(duì)產(chǎn)后腰痛進(jìn)行疼痛治療和康復(fù)指導(dǎo)。