世界衛(wèi)生組織戒煙十大建議

　　1.自己確定一個(gè)停止吸煙的日期并嚴(yán)格遵守；

　　2.停止吸煙后，生理上會(huì)出現(xiàn)某些積極的反應(yīng)，不必?fù)?dān)心，這些癥狀會(huì)在1到2周內(nèi)消失；

　　3.扔掉所有煙灰缸、未開封的香煙、火柴和打火機(jī)；

　　4.多喝水。上班時(shí)，在伸手可及處備上一杯水；

　　5.把不買煙省下的錢去買自己特別想要的東西；

　　6.加強(qiáng)體育鍛煉；

　　7.改變習(xí)慣，避免經(jīng)過自己平時(shí)買煙的商店；

　　8.不把愁事或喜事作為“就吸一支”的借口；

　　9.若擔(dān)心自己發(fā)胖，請(qǐng)隨時(shí)注意飲食或增加業(yè)余活動(dòng)，因?yàn)椴⒎墙錈熀笕巳硕紩?huì)發(fā)胖；

　　10.不必為將來擔(dān)憂，一天不吸煙對(duì)自己、對(duì)同事就是一件好事。