肩袖是覆蓋于肩關(guān)節(jié)前、上、后方之肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌等肌腱組織的總稱，其位于肩峰和三角肌下方，與關(guān)節(jié)囊緊密相連。所以，其覆蓋整個(gè)肩部范圍，范圍還是很大的。 

肩袖的功能相當(dāng)于一個(gè)支點(diǎn)，在手臂外展過程中，維持手臂間的平衡。因此如果肩袖損傷將會(huì)減弱甚至喪失上肢外展這一功能，嚴(yán)重影響正常的勞作。

肩周炎 與身體激素水平改變有關(guān)，是肩關(guān)節(jié)的周圍軟組織發(fā)生損傷而引起的廣泛性無菌性炎癥；

肩袖損傷 是在關(guān)節(jié)退變的基礎(chǔ)上，導(dǎo)致肩袖的強(qiáng)度減低后因外傷或長期磨損導(dǎo)致的。

肩周炎 好發(fā)于五六十歲的中老年人；

肩袖損傷 則好發(fā)于六十歲以上的老年人，也多見于那些長期從事羽毛球、網(wǎng)球、游泳等過肩運(yùn)動(dòng)的人。

肩周炎 患者往往會(huì)出現(xiàn)患肢各個(gè)方向都受限，隨著病情的進(jìn)展，患肢會(huì)進(jìn)入冰凍期，此時(shí)主要表現(xiàn)為，抬不高，轉(zhuǎn)不動(dòng)，不但自己抬不起來，就算別人拿著你的胳膊，你也抬不起來，這也是為什么肩周炎會(huì)被稱為“凝結(jié)肩”的原因。

肩袖損傷 者活動(dòng)受限程度不及肩周炎，主要表現(xiàn)為，上舉無力，需要對(duì)側(cè)手幫助才能完成上抬動(dòng)作，還有一個(gè)典型的特點(diǎn)——夜間疼痛。

肩周炎 患者常常表現(xiàn)為整個(gè)肩膀都痛，找不到壓痛點(diǎn)。

肩袖損傷者，有明顯的壓痛點(diǎn)，且主要表現(xiàn)為肩外側(cè)疼痛，并向頸部、上臂部放射。

肩周炎 大部分一年左右會(huì)自行緩解，最多不超過一年半。

肩袖損傷者無法自愈，且越動(dòng)疼痛會(huì)越明顯，嚴(yán)重的需要關(guān)節(jié)鏡下治療。   

肩袖損傷機(jī)制分為急性撕裂傷和慢性勞損傷兩種。 

急性撕裂傷常見于猛提重物、摔倒時(shí)肩部支撐、外來暴力牽拉等，如公共汽車上手扶拉桿站立的乘客，突然遇急剎車時(shí)失去身體平衡等，就有可能造成肩袖撕裂傷。 

慢性勞損傷常見于曾經(jīng)摔傷，上肢撐地或用力提拉重物后引起。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)拉傷過肩關(guān)節(jié)，或過度使用上肢后引起；在長期從事網(wǎng)球、棒球、羽毛球、游泳、登山等需要上肢舉過頭頂?shù)倪\(yùn)動(dòng)人群中也較多見。

最快而且最簡(jiǎn)單的治療就是做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，運(yùn)用微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡修復(fù)肩袖。部分巨大撕裂或條件較差者，可行小切口開放手術(shù)修補(bǔ)損傷的肩袖。 

但如果不是很嚴(yán)重，可采取保守治療。在將損傷的肩袖得到充分休息的同時(shí)，可加強(qiáng)健側(cè)肩部肌肉的鍛煉；避免做推壓動(dòng)作，而代之以牽拉活動(dòng)。局部可使用膏藥等外用藥物治療，疼痛較重時(shí)可口服消炎止疼藥等。 

中老年人平時(shí)尤其要注意，早鍛煉前要活動(dòng)開身體，以免運(yùn)動(dòng)過程中損傷肩部。尤其不要做引起關(guān)節(jié)扭傷的動(dòng)作，如遇損傷時(shí)無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運(yùn)動(dòng)繃帶包裹于受傷部位，避免引起受傷部位錯(cuò)位。

1． 用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩動(dòng)，再用左手置于右肩上方，交替摩動(dòng)50次，這種方法具有通經(jīng)活絡(luò)的作用，有防止肩關(guān)節(jié)炎，凝結(jié)肩的作用。 

2．拇指和其余四指分開，置于肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。 

3．把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。